Cách tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì

Đăng lúc: 20-07-2017 09:38:25

Cách tăng chiều cao sau khi qua tuổi dậy thì là băn khoăn của rất nhiều người, hiện đang có chiều cao khiêm tốn. Trong chúng ta, nhiều người vẫn lầm tưởng rằng, chiều cao chỉ phát triển trong giai đoạn dậy thì, khi đã trưởng thành, con người sẽ không cao lên được nữa. Tuy nhiên trên thực tế, con người vẫn cao lên mỗi ngày trước 25 tuổi và nếu có sự chăm sóc phù hợp, ngay cả khi bố mẹ không cao, thì con cái vẫn đạt được một chiều cao lý tưởng. Cùng tìm hiểu các thông tin trong bài viết dưới đây để nắm bắt cho mình những bí quyết tăng chiều cao sau tuổi dậy thì.

Chiều cao của con người bị các yếu tố sau đây chi phối: Thứ nhất là di truyền, chiếm 23%, thứ 2 là chế độ dinh dưỡng, chiếm 32%, tiếp theo là vận động, rèn luyện, chiếm 20% và cuối cùng là môi trường và giấc ngủ chiếm 25%. Trong số đó, chúng ta không thể thay đổi được yếu tố di truyền, nhưng 77% còn lại bao gồm: Dinh dưỡng, rèn luyện thể thao và chế độ sinh hoạt hoàn toàn do chúng ta quyết định. Do đó, đừng bỏ qua bất cứ một cơ hội nào để nâng tầm chiều cao của mình, bằng cách lập ra một kế hoạch tăng chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì khoa học và hợp lý, theo đúng các tiêu chuẩn dưới đây:

Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng thiết yếu phục vụ hiệu quả cho việc thúc đẩy chiều cao sau khi hết tuổi dậy thì chính là Canxi, Colagen, Photpho… có nhiều trong các thực phẩm: Hải sản, rau củ họ cải, các loại nấm, trái cây tươi: Cam, chanh, táo đỏ, bì lợn, bì gà, mầm lúa mạch….. Do đó, đừng quên bổ sung những nhóm thức ăn này vào thực đơn của mình để thúc đẩy sự phát triển chiều cao một cách mạnh mẽ.

cách tăng chiều cao khi hết tuổi dậy thì

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng để phát triển chiều cao tối đa

Thường xuyên rèn luyện thể thao

Thể dục thể thao mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc, ngăn ngừa nguy cơ béo phì. Bên cạnh đó, đây còn là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả dành cho người đã trưởng thành. Các bộ môn như: Bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp kích thích sự phát triển và kéo dãn của các khớp xương sụn từng ngày, kết hợ với các yếu tố thuận lợi khác sẽ giúp chiều cao của người trưởng thành gia tăng rõ rệt. Đó cũng là lý do mà chúng ta luôn thấy những vận động viên bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội… có chiều cao nổi bật cùng một hình thể cân đối.

cách tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì

Đừng quên rèn luyện thể thao mỗi ngày để thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng

Nghỉ ngơi hợp lý

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, con người chủ yếu cao lên vào ban đêm. Do tuyến yên chỉ sản xuất hormone tăng trưởng chiều cao (GH) trong khoảng 23h – 01h sáng ngày hôm sau, khi chúng ta trong trạng thái ngủ say. Do đó, mỗi người cần chú ý sắp xếp công việc một cách hợp lý, cố gắng tạm gác tất cả mọi thứ lại trước 22h, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tạo cơ hội cho tuyến yên hoạt động hiệu quả, từ đó thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng.

cách tăng chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì

Đừng quên đi ngủ sớm để cải thiện chiều cao

Bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Đừng bỏ các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao nếu muốn cải thiện vóc dáng của mình sau tuổi dậy thì. Rất nhiều khách hàng tin tưởng và sử dụng các dòng thực phẩm chức năng đã đạt được chiều cao mong muốn chỉ sau một thời gian ngắn. Cơ chế tác động của thực phẩm chức năng tăng chiều cao là bổ dung các nhóm dinh dưỡng thiết yếu, có lợi cho việc tăng trưởng chiều cao như nano Canxi, Colagen cùng các dưỡng chất bổ dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Tăng chiều cao khi qua tuổi dậy thì không phải là việc có thể thực hiện được trong một sớm, một chiều, mà cần có sự kiên nhẫn, tỉ mỉ và nỗ lực không ngừng nghỉ của mỗi người. Do đó, đừng thất vọng và bỏ cuộc chỉ vì chưa nhận thấy mình cao lên, mà hãy liên tục cố gắng từng ngày, từ đó, bạn mới có thể đạt được chiều cao tối đa, một vóc dáng lý tưởng, gặt hái được nhiều thành công trong công việc và cuộc sống.

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TIN TỨC LIÊN QUAN