Cách tăng chiều cao nhanh trong vòng 1 tuần

Đăng lúc: 20-07-2017 10:00:01

Nếu bạn đang rầu rĩ vì thường xuyên bị chê “lùn một mẩu” thì việc của bạn ngay hôm nay là hãy chuẩn bị sẵn một chiếc thước sau đó thực hiện nghiêm túc 7 thói quen tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần mà chúng tôi chia sẻ bên dưới, đảm bảo bạn rất bất ngờ vì thành quả thu được.

Sau đây là cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần. Áp dụng ngay nhé!

Thói quen 1

Ngay khi bạn vừa thức dậy, bạn hãy ăn ngay một quả táo hoặc một quả chuối để giúp cơ thể nạp năng lượng cần thiết cho hoạt động thể dục buổi sáng.

cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần

Trái cây - nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cùng với chất xơ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho xương, giúp tăng chiều cao nhanh chóng.

Thói quen 2

Sau đó, bạn hãy luyện tập thể dục ít nhất 30 phút với các bài tập tốt cho hệ tim mạch và phát triển chiều cao như: đi xe đạp, bơi lội… Tập thể dục có tác dụng kích thích tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng GH giúp tăng chiều cao tối đa cho cơ thể.

cách tăng chiều cao trong 1 tuần

Khi bơi, tất cả các loại cơ đều hoạt động, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Hành động kéo duỗi liên tục sẽ rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể.

Thói quen 3

Bạn cũng cần thiết lên xà đơn 5 phút mỗi ngày. Việc lên xà giúp bạn kéo giãn toàn thân, các lớp sụn giữa các đầu xương được giải phóng tối đa do đó chiều cao sẽ được phát triển rất nhanh và dễ dàng.

cách tăng chiều cao trong vòng 1 tuần

Mỗi ngày, các bạn có thể tập hít xà từ 15 -25 cái, duy trì bài tập này trong một thời gian dài, đảm bảo bạn sẽ có được chiều cao vượt trội trong tương lai.

Thói quen 4

Thực đơn tốt cho bữa ăn sáng của bạn là: uống nước cam, ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại tinh bột khác. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn những thực phẩm cung cấp nhiều protein và canxi như: trứng, sữa chua, sữa và pho mát.

Các loại thực phẩm giàu rotein và canxi sẽ giúp kích thích tăng trưởng hệ xương và cơ bắp. Vitamin trong nước cam và các carbohydrate khác lại cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày mới.

tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần
 

Thói quen 5

Ngoài 3 bữa ăn chính, bạn cần ăn thêm các bữa ăn nhỏ trong ngày, cứ khoảng 2 – 3 giờ bạn lại ăn một bữa.

Những bữa ăn chính thường làm cho cơ thể bạn giải phóng insulin để điều tiết lượng đường trong máu, ngăn chặn hormone tăng trưởng của cơ thể. Còn với bữa ăn nhỏ, cơ thể bạn có thể chuyển đổi tất cả các chất dinh dưỡng thành năng lượng một cách dễ dàng hơn cho sự phát triển cơ bắp và tăng trưởng của cơ thể.

Thói quen 6

Ở bữa ăn tối, bạn không nên vừa ăn xong là leo lên giường ngủ ngay. Vì khi đó, cơ thể không thể chuyển đổi các thức ăn thành nặng lượng theo đúng cách, mà thay vào đó, chúng sẽ lưu trữ thành chất béo. Tốt nhất là bạn nên ăn trước khi đi ngủ 2 giờ đồng hồ.

cach tang chieu cao trong 1 tuan

Bên cạnh đó, bạn cũng phải đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày để cơ thể đủ thời gian nghỉ ngơi và tái sinh.

Thói quen 7

Bên cạnh việc tập thể dục buổi sáng, tập thể dục với những động tác nhẹ trước khi đi ngủ cũng là cách giúp bạn tăng chiều cao.

cach tang chieu cao nhanh trong vong 1 tuan

Mỗi tối, bạn hãy thực hiện bài tập tăng chiều cao trước khi ngủ bằng cách giãn tay và chân ra đến hết cỡ. Hướng các ngón chân về phía giường, tay vươn về phía đầu giường và giãn thân người ra đến tối đa. Uốn éo thân người về mọi hướng và giãn các bắp thịt, các khớp xương trong người ra cùng một lúc. Cách này vừa hỗ trợ giấc ngủ ngon vừa giúp bạn cải thiện được chiều cao như ý muốn.

Có một điều bạn cần biết đó là hút thuốc lá và uống rượu  hoặc dung chất kích thích đều rất có hại cho quá trình phát chiều cao cho nên bạn hãy nói không với việc sử dụng chúng nhé.

Việc cuối cùng của bạn sau khi đã áp dụng 7 thói quen tăng chiều cao hiệu quả là sau một tuần hãy lấy thước ra, đo lại chiều cao của mình và tận hưởng thành quả của công cuộc cải thiện vóc dáng “nấm lùn” của mình nhé. Chúc các bạn thành công.

Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải Banner cột phải
TIN TỨC LIÊN QUAN